先日行われた第7回湘南国際マラソンでフルを走りました。結果は3時間13分でした。 10月13日に荒川30ｋに参加し、キロ4:30の集団で走り2時間14分でゴールしました。この時点で、サブスリーペースの4:15には及ばず、サブスリーを湘南国際マラソンで達成するの…

７～８月 暑くて長い距離は走れてません。良くて15kmくらい。なので月間走行距離は100kmくらい。保冷ジェルを首に巻いたりして走る工夫をしていたが、ジェルが持つのが1時間くらいと長い距離を走るには時間が短くあまり役に立ちません。暑いためか汗の量も半…

楽天ポイントが貯まっていたのと、ジョグ用のシューズを引退させたのでadidasのmicoach connect と NewtonのGravitas と ウエストポーチのYurenikuiを購入しました。 micoach connectは、Garminの210と接続して使っております。すぐに認識して今のところ問題…

ブログを書く間隔が空いてしまいましたが、クリールの7月号の感想。 気になった特集は、「ウルトラランナーに聞く スタミナ強化書」。 ウルトラランナーの方が実践しているスタミナ強化術について記事が書かれていた。心肺機能の強化はとくにしていないらし…

毎月購読しているクリール6月号の感想です。 シューズトライアルや15分速くなる練習法などありました。 注目したのは連載が開始されたeA式の練習方法とサブ３、サブ３：１５を目指す練習方法です。どちらも、サブ３を目指す練習内容が記載されていて、本を読…

私が主に使ってきたシューズは、年代別にすると 2008年 ~ Nike 5000円くらいのシューズ 湘南国際マラソン（２００９）をこれで走り足の親指の爪が黒くなり、はがれる。 2009 ~ ミズノ ウェーブＬＳＤ、ウェーブエアロ7(8?) 湘南国際マラソンの反省から、シュ…

2011年まではなるべく長い距離を走って月間走行距離を伸ばす練習をしていたのですが、速く走るためには漫然と練習していたのではだめだという考えになってきていました。2011年1月の湘南国際マラソンにエントリーしていたのですが、事情により走ることができ…

これまで行ったトレーニングのまとめです。 2007-2009 10kmくらいのジョグのみ。土日に走るくらい。 2010 2010年の1，2月は坂道トレーニングで、心肺機能を鍛えた(つもり）暖かくなってからは、走る距離を伸ばし土日で40kmくらい走る時もあった。サブ4を達成…

スペック: 現在36歳 男 中学までは部活動をしているが、それ以降は部活はせず、25歳くらいから31歳までは筋トレにはまる 2008年: 10km 55分 友人に誘われて10kmの市民マラソンに参加。前半つっこみ過ぎ7kmくらいで歩いてしまう。 2009年: 湘南国際マラソン …