これまで行ったトレーニングのまとめです。 2007-2009 10kmくらいのジョグのみ。土日に走るくらい。 2010 2010年の1，2月は坂道トレーニングで、心肺機能を鍛えた(つもり）暖かくなってからは、走る距離を伸ばし土日で40kmくらい走る時もあった。サブ4を達成…