練習日記（土日）

土日の練習

土曜日

• 12㎞　　　ジョギング　ペース　5:30/km　靴　GT-2000NY

金曜日に飲み会＋深夜の「孤独のグルメ season5」を見たので無理せずジョグにする。お酒を飲むと眠りが浅く朝も起きられない。深酒はしていないのでしんどくはないがレース前は控えるほうがいいですね。

日曜日

• 30km　　ロング走　ペース　4:52/km　靴　adidas Japan Boost 2

朝は涼しくなってきたが、秋晴れのためか日差しはきつく首のところが日焼けでひりひりしてます。コースはけっこうアップダウンがありペースは一定にならず4:52/kmは平均です。9月から3回同じコースを走っており、5:07 -> 4:58 -> 4:52/kmとペースは速くなってきていています。ただし気温が下がってきてペースが上がっている可能性があり、これからさらにペースを上げられるかが課題となります。目安は11月上旬に4:20/kmくらいです。今から30秒/kmも上げる必要があるためなかなかハードルが高いです。